汚腸婦人のスメハラ 

吹きでものやニキビがガサガサの肌を飾る
「汚腸婦人」が近づいてくると、あたりに変な臭いが漂います。メイクやコロンの香りに混じって鼻腔を刺すその臭いは、オーマイガー!まさにウンチの臭いです。そう、汚腸婦人の耐えがたい体臭は、腸内環境の荒廃が原因です。悪玉菌や善玉菌の話はきいたことがありますよね。腸内に悪玉菌がはびこれば、カラダは異様な臭いを発します。腸美人になる方法が、今日のお題です。

 

腸内の細菌メモ!
小腸の下の方から大腸の内部には、その数600から1000兆もの腸内細菌が活動しています。1000種類とも言われる細菌を、全部かき集めて秤にかければ、重さは1kgを超えるのだとか。腸美人の細菌比率は「善玉菌3:悪玉菌1:日和見菌6」の割合です。
汚腸婦人の腸内はこんな食生活がたたってしまい悪玉菌がやりたい放題。キレイな環境では中立をたもつ日和見菌も、勢力を広げる悪玉菌側の援軍になってしまい、インドール・スカトールというウンチそっくりの腐敗臭がどんどん生成されているのです。

善玉菌をパワーアップ

腸を悪玉菌の支配から取り戻す方法は、善玉菌を増やすことです。
善玉菌の代表選手は乳酸菌とビフィズス菌ですが、ヤクルト菌、酵母菌、こうじ菌も善玉菌です。善玉菌の助っ人として納豆菌もパワフルな働きをします。善玉菌が優位にたち腸内をしっかり管理していると、あら不思議、日和見菌たちが援軍となって整腸作業を手伝ってくれるのです。人間社会にも、環境が人を善良にしたり邪悪にしたりする側面がありますが、腸の中でも同じシナリオが存在するんですね。美しい腸内フローラを守りたい人がすべきことは、善玉菌をたくさん含む食品を食べることです。

代表格はヨーグルト

乳酸菌とビフィズス菌はヨーグルトが定番ですが、胃酸に強く生きて大腸までとどくヨーグルトがオススメです。ビフィドバクテリウム(ビフィズス菌のこと)・ロンガムの入った「森永乳業ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト」、ビフィドバクテリウム・ラクティス菌の「小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト」、ガゼリ菌の入った「雪印乳業のナチュレ恵」などがあります。普通にスーパーで買えるのが素晴らしいです。手作り派には、牛乳にまぜて自分で作る「フジッコ カスピ海ヨーグルト」があります。カスピ海ヨーグルト独特のねっとり感の主であるクレモリス菌も、大腸までとどいて頑張ってくれます。

善玉菌にパワーを注ぐ和風菌

3パック入って100円しない納豆は、日本の宝です。
納豆菌は善玉菌とタッグを組んで特殊な酵素を発生させ、悪臭のもとである腐敗菌をやっつけてくれます。
しかも、納豆に含まれるオリゴ糖と食物繊維は、善玉菌のエネルギー源なので、善玉菌を増やすにはうってつけです。納豆菌じたいは腸内細菌ではないので、一週間程度で腸から出ていきます。補給、補給。
他には、発酵食品の味噌やぬか漬けもおすすめです。飲む点滴と呼ばれる甘酒は、夏バテや疲労回復に効くききますが、善玉菌認定を受けたこうじ菌を多く含んでいます。甘酒にはアルコールは入っていないので、飲酒運転を気にする必要はありません。

キーワードはオリゴ糖と食物繊維

悪玉菌は肉類や油もの、砂糖を大量に含むスィーツが大好き。いっぽうの善玉菌はオリゴ糖と食物繊維が好物です。オリゴ糖は大豆、玉ねぎ、ごぼう、バナナなどに多く含まれ、食物繊維はサツマイモやごぼう、アボカドやわかめメカブなどの海藻類に豊富に含まれています。体臭を心配する人は意識してメニューに取り入れて下さいね。

汚腸婦人が美腸婦人か知りたいときは
尿でわかる腸内環境検査「腸活チェック」